【富含维生素d的食物】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。虽然人体可通过阳光照射合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 570 |
| 虾 | 192 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酸奶（强化型） | 130 |
| 蘑菇（晒过） | 146 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持体内维生素D水平。对于日照不足或素食者，可考虑补充剂，但需在医生指导下进行。
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问 富含维生素d的食物
2025-10-16 20:39:19
问题描述：
富含维生素d的食物，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-16 20:39:19
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