【含硒的食物和水果蔬菜有哪些】硒是一种对人体健康非常重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。日常饮食中，许多食物都富含硒元素，尤其是一些常见的水果、蔬菜和坚果。
以下是部分含硒较丰富的食物汇总：
| 类别 | 食物名称 | 含量（μg/100g） |
| 蔬菜 | 大蒜 | 16.8 |
| 芹菜 | 7.2 | |
| 水果 | 香蕉 | 5.4 |
| 苹果 | 3.2 | |
| 坚果 | 杏仁 | 27.6 |
| 核桃 | 19.7 | |
| 蛋白质类 | 鸡蛋 | 14.8 |
| 牛肉 | 22.2 |
适量摄入这些食物，有助于补充人体所需的硒元素，提升整体健康水平。
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