【改善睡眠吃啥】良好的睡眠习惯与饮食密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，才能有效改善睡眠质量。
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问 改善睡眠吃啥
2025-10-16 22:30:46
问题描述：
改善睡眠吃啥，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-16 22:30:46
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