【吃什么可以降低胆固醇】想要控制胆固醇水平，饮食是关键。通过合理选择食物，可以有效降低血液中的低密度脂蛋白（LDL），即“坏胆固醇”。以下是一些有助于降低胆固醇的食物推荐：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 燕麦和全谷物 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，降低血脂 |
| 坚果 | 含健康脂肪，帮助调节胆固醇 |
| 豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白，有益心脏 |
| 橄榄油 | 含单不饱和脂肪，替代黄油更健康 |
此外，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入也很重要。建议多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，同时保持适量运动。合理饮食搭配生活方式调整，才能更有效地控制胆固醇水平。
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