【跟腱周围炎怎么办？】跟腱周围炎是常见的运动损伤，主要表现为跟腱部位的疼痛、肿胀和活动受限。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少剧烈运动，避免加重炎症 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，减轻肿胀和疼痛 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬等非甾体抗炎药缓解症状 |
| 物理治疗 | 包括超声波、电疗等促进恢复 |
| 穿着支撑鞋 | 使用合适的鞋垫或护具减轻跟腱压力 |
| 逐步康复训练 | 在医生指导下进行拉伸和强化练习 |
建议及时就医，明确诊断后制定个性化治疗方案。避免盲目锻炼，以免病情加重。
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