【玉米的营养价值】玉米是一种常见且营养丰富的谷物，广泛用于日常饮食中。它不仅味道香甜，还含有多种对人体有益的营养成分。
玉米富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B群、叶黄素和玉米黄质等。其中，膳食纤维有助于促进肠道健康，叶黄素对眼睛有保护作用。此外，玉米中的抗氧化物质也有助于降低慢性病风险。
以下为玉米的主要营养成分（每100克可食部分）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 116 kcal |
| 碳水化合物 | 25.7 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 3.9 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 维生素B1 | 0.2 mg |
| 叶黄素 | 180 μg |
综上，玉米不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常适量食用。
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