【喝什么汤有助于睡眠】想要改善睡眠质量，除了保持规律作息外，饮食也起着重要作用。适当饮用一些助眠汤品，能帮助放松身心、促进睡眠。以下是几种常见的助眠汤品及其作用总结：
| 汤品名称 | 功效说明 |
| 酸枣仁粥 | 安神助眠，适合失眠人群 |
| 莲子百合汤 | 清心安神，缓解焦虑 |
| 红枣桂圆汤 | 补血养心，改善睡眠不佳 |
| 白菜豆腐汤 | 清淡易消化，有助入睡 |
| 小米南瓜粥 | 促进褪黑素分泌，助眠效果佳 |
建议睡前1-2小时饮用温热汤品，避免过量。同时注意饮食清淡，减少咖啡因摄入，有助于提高睡眠质量。
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