【合理情绪疗法的四个阶段】合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）由阿尔伯特·艾利斯提出，旨在帮助个体识别并改变非理性信念。该疗法分为四个阶段，以下是总结：
| 阶段 | 内容说明 |
| 1. 心理教育 | 帮助来访者了解情绪与信念的关系，建立治疗基础。 |
| 2. 识别非理性信念 | 引导来访者发现自身存在的不合理想法和信念。 |
| 3. 挑战与辩论 | 通过提问和讨论，质疑并修正非理性信念。 |
| 4. 行为实验与新信念建立 | 鼓励来访者在现实中尝试新的思维方式，形成积极行为模式。 |
该方法强调认知、情感与行为的相互影响，通过系统干预改善心理状态。
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