【晚上失眠吃什么食物比较好】晚上失眠时，适当选择一些有助于放松和助眠的食物，可以改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 蜂蜜 | 帮助调节血糖，促进褪黑素分泌 |
| 红枣茶 | 养心安神，适合睡前饮用 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，可有效改善失眠问题。
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问 晚上失眠吃什么食物比较好
2025-10-17 05:44:16
问题描述：
晚上失眠吃什么食物比较好，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-17 05:44:16
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