【晚饭代餐吃什么】总结：
晚饭代餐应选择低热量、高营养的食物，既能满足饱腹感，又不会增加肠胃负担。以下是一些适合的代餐选择，方便快捷且健康。
| 代餐种类 | 优点 | 注意事项 |
| 水煮蛋+蔬菜沙拉 | 蛋白质丰富，低脂 | 避免高油沙拉酱 |
| 燕麦粥 | 富含膳食纤维 | 可加少量坚果增加营养 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，助消化 | 选择无糖型更健康 |
| 全麦面包+鸡胸肉 | 能量均衡，易消化 | 控制分量，避免过量 |
| 豆腐汤 | 清淡低卡，富含植物蛋白 | 不宜空腹食用 |
小贴士： 晚饭代餐不宜过于油腻或过量，建议搭配适量运动，有助于身体健康和体重管理。
以上就是【晚饭代餐吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
