【干活累的腰疼怎么办】干活累导致腰疼是许多体力劳动者常见的问题。以下是一些实用建议，帮助缓解和预防腰痛：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免弯腰提重物，应蹲下用腿部力量起身 |
| 加强腰部锻炼 | 如桥式运动、平板支撑等增强核心肌群 |
| 适当休息与热敷 | 工作间隙做拉伸，或使用热水袋热敷腰部 |
| 穿着合适鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋 |
| 控制体重 | 过重会增加腰部负担，合理饮食控制体重 |
日常注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻腰痛。若症状持续，建议及时就医检查。
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