【富含膳食纤维的食物】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些常见的富含膳食纤维的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） | 备注 |
| 燕麦 | 10.6 | 可溶性纤维丰富 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 生吃或煮熟均可 |
| 苹果 | 2.4 | 带皮食用效果更佳 |
| 豆类（如黄豆） | 7.6 | 植物蛋白与纤维兼有 |
| 全麦面包 | 6.0 | 比白面包更健康 |
| 芹菜 | 1.6 | 清爽且低热量 |
合理搭配这些食物，有助于提高日常膳食纤维的摄入量，改善消化系统功能。建议每天摄入25-30克膳食纤维，以维持良好的身体状态。
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