【黑芝麻怎么吃治便秘】黑芝麻富含膳食纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。以下为几种常见且有效的食用方法：
| 食用方式 | 做法简述 | 作用说明 |
| 黑芝麻糊 | 将黑芝麻炒香后磨粉，加水冲泡 | 润肠通便，适合早餐食用 |
| 黑芝麻粥 | 煮粥时加入适量黑芝麻 | 增加膳食纤维，改善排便 |
| 黑芝麻拌菜 | 将黑芝麻撒在蔬菜沙拉或凉菜中 | 提升口感，促进消化 |
| 黑芝麻酱 | 直接涂抹面包或拌面 | 补充营养，帮助润肠 |
建议每日摄入量不超过20克，过量可能引起腹泻。同时，保持饮水充足，效果更佳。
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