【高考早上学生应吃什么有助于提神醒脑】高考当天的早餐对学生的精力和状态至关重要。合理搭配食物，能帮助学生保持清醒、提高专注力。
总结：
建议选择富含蛋白质、复合碳水化合物和适量脂肪的食物，避免高糖高油食品。以下为推荐早餐组合：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆浆 | 提供持久能量，增强饱腹感 |
| 复合碳水 | 全麦面包、燕麦粥 | 缓慢释放能量，稳定血糖 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充维生素，促进消化 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪，提升脑部功能 |
避免油炸、甜食及过量饮料。清淡、营养均衡的早餐是高考成功的第一步。
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