【高三吃什么补脑】高三学生学习压力大，大脑消耗多，适当补充营养有助于提高记忆力和专注力。以下是常见补脑食物的总结：
| 食物名称 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3，促进大脑发育 | 清蒸或炖汤 |
| 坚果（如核桃） | 含不饱和脂肪酸，增强记忆 | 适量直接吃或拌入沙拉 |
| 蛋类 | 含卵磷脂，助于神经传导 | 煮蛋、炒蛋 |
| 深海藻类 | 富含碘和维生素，提高认知能力 | 凉拌或煮汤 |
| 黑巧克力 | 含可可碱，提升注意力 | 少量食用 |
建议合理搭配饮食，避免高糖高油食品，保持规律作息，才能更高效地学习。
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