【阳痿的自我治疗方法是什么呢】总结：
阳痿（勃起功能障碍）是一种常见的男性健康问题，可通过生活方式调整、心理调节和适当锻炼等方法进行自我改善。以下为常见自我治疗方法的简要总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等 |
| 规律运动 | 增强体质，改善血液循环，建议每周3-5次有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害血管功能，影响勃起 |
| 心理调节 | 缓解焦虑、压力，保持良好情绪，必要时寻求心理咨询 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响激素分泌，导致性功能下降 |
| 避免久坐 | 长时间坐着会影响盆腔血液循环，建议每小时活动5分钟 |
注意： 若自我调理无效，建议及时就医，排除器质性病变。
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