【高中孩子长高吃什么好】青春期是孩子身高增长的关键时期，合理的饮食对促进身高发育至关重要。以下是一些有助于长高的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 鸡蛋黄、深海鱼、日晒 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 瘦肉、坚果、豆类 | 促进生长激素分泌 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供能量和营养 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也是长高的重要因素。避免过多摄入高糖、高油食品，保持均衡饮食，才能更好地支持孩子的身体发育。
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