【腰果吃多了有什么害处】腰果营养丰富，但过量食用可能带来一些健康风险。以下是常见问题的总结：
| 问题 | 说明 |
| 腹泻或消化不良 | 腰果含脂肪较高，过量易引起肠胃不适 |
| 增加热量摄入 | 每100克腰果约含550大卡，易导致肥胖 |
| 过敏反应 | 部分人对腰果过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等 |
| 影响矿物质吸收 | 腰果中的植酸可能抑制铁、锌等元素吸收 |
| 口腔刺激 | 含有少量有毒物质，生吃可能引发口腔不适 |
建议每天适量食用，一般控制在20-30克为宜。如有不适，应立即停止食用并咨询医生。
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