【腰椎间盘突出睡觉正确姿势】腰椎间盘突出患者在睡眠时，选择合适的姿势有助于缓解疼痛、减轻压力。以下为推荐的睡姿及注意事项：
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧位 | 减轻腰部压力，适合初期患者 | 可在膝盖下垫枕头，保持自然弯曲 |
| 侧卧位 | 缓解神经压迫，适合多数患者 | 膝盖微屈，双腿之间夹枕头，避免脊柱扭曲 |
| 俯卧位 | 不推荐，易加重腰椎负担 | 可能导致颈部扭转，增加不适 |
建议选择硬板床或中等硬度床垫，避免过软床。日常注意保持良好坐姿与站姿，适当锻炼核心肌群，有助于改善症状。如有持续疼痛，应及时就医。
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