【维生素d的作用有哪些】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，对维持健康至关重要。它不仅参与钙磷代谢，还影响免疫、骨骼和心血管系统。
| 作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫细胞功能，降低感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 心血管健康 | 有助于调节血压，降低心脏病风险 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应，改善自身免疫疾病 |
日常可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。适量摄入有助于整体健康，但过量可能带来副作用，建议在医生指导下使用。
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