【更年期潮热吃什么好】更年期潮热是女性进入更年期后常见的症状，与雌激素水平下降有关。合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 缓解激素波动引起的潮热 |
| 高钙食物 | 牛奶、小鱼干、深绿色蔬菜 | 保护骨骼健康 |
| 富含维生素B | 全谷类、坚果、瘦肉 | 调节神经系统，减轻烦躁 |
| 清淡饮食 | 新鲜水果、蔬菜 | 避免辛辣刺激，减少内热 |
避免过多摄入咖啡因、酒精和高糖食品。保持规律作息，适当运动也有助于改善症状。
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