【如何去除斜方肌】想要改善肩颈线条，去除“富贵包”，需针对斜方肌进行放松与锻炼。以下为有效方法总结：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 热敷 | 放松肌肉，缓解紧张 | 每天1次，每次10分钟 |
| 拉伸运动 | 延展斜方肌，减少僵硬 | 每天2-3次，每次10秒 |
| 按摩 | 缓解肌肉酸痛，促进血液循环 | 每天1次，持续5分钟 |
| 正确姿势 | 减少肌肉过度使用 | 每日保持良好坐姿 |
| 力量训练 | 平衡肩部肌肉，避免代偿 | 每周2-3次 |
通过以上方式，可逐步改善斜方肌紧张问题，提升整体体态。注意动作要轻柔，避免过度用力。
以上就是【如何去除斜方肌】相关内容，希望对您有所帮助。
