【乳糖的作用和功效】乳糖是存在于哺乳动物乳汁中的一种双糖，主要由葡萄糖和半乳糖组成。它不仅是婴儿营养的重要来源，也对成人健康有一定影响。
| 作用/功效 | 说明 |
| 能量供给 | 提供人体所需能量，尤其适合婴幼儿发育需求。 |
| 促进钙吸收 | 有助于肠道对钙的吸收，增强骨骼健康。 |
| 维持肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长，改善肠道环境。 |
| 支持神经系统发育 | 半乳糖是大脑发育的重要成分，尤其对婴儿。 |
乳糖在食品工业中常用于制作奶粉、甜点等，但部分人群可能因乳糖不耐受而出现消化不良症状。因此，选择合适的乳糖摄入方式对健康至关重要。
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