【花生降血糖还是升血糖】花生是一种常见的坚果，很多人在饮食中会食用。关于花生是否能降血糖或升血糖，存在一些争议。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 营养成分 | 含有健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，含糖量低 |
| 升糖指数 | 约14，属于低升糖指数食物 |
| 血糖影响 | 适量食用有助于稳定血糖，过量可能因热量过高而影响血糖 |
| 建议食用量 | 每天约一小把（28克左右）为宜 |
综上，花生本身不会显著升高血糖，适量食用对血糖控制有益。但需注意总量，避免摄入过多热量。
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问 花生降血糖还是升血糖
2025-10-18 05:19:32
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-18 05:19:32
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