【一天可以吃几个枣】红枣营养丰富，但不宜过量食用。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议摄入水果200-350克，红枣属于高糖水果，建议每日不超过10颗（约30克）。儿童和糖尿病患者应更谨慎。
| 人群 | 建议数量 | 备注 |
| 成年人 | 10颗左右 | 每日不超过30克 |
| 儿童 | 5-8颗 | 根据年龄调整 |
| 糖尿病患者 | 避免或少量食用 | 含糖量高 |
适量食用红枣有助于补血养颜，但过量可能引起上火或消化不良。建议搭配其他水果，保持饮食均衡。
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问 一天可以吃几个枣
2025-10-18 05:26:03
问题描述：
一天可以吃几个枣，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-18 05:26:03
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