【一碗糙米饭的热量】糙米饭是许多人健康饮食中的重要组成部分，因其富含膳食纤维和多种营养素。了解一碗糙米饭的热量有助于合理控制饮食。
总结：
一碗糙米饭（约150克）的热量大约在110-130大卡之间，具体数值取决于烹饪方式和添加配料。相比白米，糙米饭热量略低，且更易产生饱腹感。
| 项目 | 数据 |
| 热量（大卡） | 110-130 |
| 蛋白质（克） | 2.7-3.5 |
| 碳水化合物（克） | 22-26 |
| 膳食纤维（克） | 2.5-3.5 |
建议根据个人需求调整摄入量，搭配蔬菜和蛋白质，能更均衡地满足营养需求。
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