【孩子长个子吃什么有利于长高】孩子在成长过程中，合理的饮食对身高发育至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 增强体质，支持生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
合理搭配饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进孩子身高发育。
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