【高蛋白低热量的食物有哪些】高蛋白低热量的食物有助于增加饱腹感、维持肌肉量，同时控制热量摄入。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 热量（大卡） |
| 鸡胸肉 | 31g | 165 |
| 希腊酸奶 | 10g | 59 |
| 鸡蛋 | 13g | 155 |
| 虾 | 24g | 101 |
| 牛奶（脱脂） | 3.3g | 54 |
| 豆腐（北豆腐） | 8g | 76 |
| 三文鱼 | 20g | 208 |
| 花生酱（无糖） | 25g | 588 |
这些食物不仅富含蛋白质，而且热量相对较低，适合健身或减肥人群食用。建议根据个人需求合理搭配，保持饮食多样化。
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