【怀孕吃啥有营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿发育，还能增强孕妇体质。以下是孕期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进大脑发育 |
孕期应保持饮食均衡，避免高糖、高脂及生冷食物。建议少食多餐，保证营养全面吸收。
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