【骨质疏松吃什么补钙好】骨质疏松患者应注重日常饮食中的钙摄入，同时结合维生素D促进吸收。以下是一些常见的补钙食物和建议：
| 食物类型 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆制品 | 150-300 | 如豆腐、豆浆 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥蓝 |
| 海产品 | 100-400 | 如小鱼干、虾皮 |
| 坚果类 | 80-150 | 如杏仁、核桃 |
此外，适当晒太阳有助于体内合成维生素D，提高钙的吸收率。避免过多摄入咖啡因和盐分，以防钙流失。建议在医生指导下合理补充钙剂。
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