【瓜子和花生哪个吃了更容易胖】瓜子和花生都是常见的零食，但它们的热量和营养成分有所不同。从热量角度来看，两者都属于高脂肪、高热量食物，但具体哪一种更容易导致发胖，还需结合摄入量来判断。
| 项目 | 瓜子（100克） | 花生（100克） |
| 热量 | 约597大卡 | 约567大卡 |
| 脂肪 | 约52克 | 约49克 |
| 蛋白质 | 约21克 | 约26克 |
| 碳水化合物 | 约18克 | 约16克 |
总体来看，瓜子的热量略高于花生，但差距不大。如果食用过量，两者都可能增加热量摄入，从而导致体重上升。建议适量食用，并注意整体饮食结构。
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