【五种主食不升糖】对于关注血糖控制的人群来说，选择合适的主食至关重要。以下是五种升糖较低的主食推荐：
| 主食名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 红薯 | 54 | 富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 燕麦 | 55 | 含β-葡聚糖，有助于延缓糖分吸收 |
| 荞麦 | 54 | 含多种营养素，适合糖尿病患者 |
| 糙米 | 55 | 比白米更富含纤维，升糖较慢 |
| 藜麦 | 35 | 高蛋白、低GI，营养全面 |
选择这些主食有助于维持血糖平稳，建议搭配蛋白质和蔬菜，提升饱腹感与营养均衡。
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问 五种主食不升糖
2025-10-18 15:17:16
问题描述：
五种主食不升糖，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-18 15:17:16
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