【胳膊酸痛怎么缓解】胳膊酸痛常见于长时间使用电脑、运动过度或姿势不当。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸手臂肌肉，缓解紧张感。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻柔按摩酸痛区域。 |
| 休息 | 避免重复性动作，给肌肉充分恢复时间。 |
| 药物 | 如疼痛明显，可外用消炎止痛药膏。 |
日常注意保持良好姿势，适当锻炼，有助于预防胳膊酸痛。若持续不缓解，建议及时就医。
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