【铬对人体有什么作用】铬是人体必需的微量元素之一，主要参与糖、脂肪和蛋白质的代谢过程。它有助于增强胰岛素的作用，帮助调节血糖水平，对糖尿病患者尤为重要。
| 项目 | 内容 |
| 功能 | 参与糖类代谢，增强胰岛素效果 |
| 缺乏症状 | 胰岛素敏感性下降，血糖波动大 |
| 富含食物 | 红肉、全谷物、奶制品、蔬菜 |
| 建议摄入量 | 成人每日约20-35微克 |
| 过量影响 | 长期过量可能对肾脏造成负担 |
适量摄入铬有助于维持正常的代谢功能，但应避免长期过量。日常饮食中合理搭配富含铬的食物，可有效支持身体健康。
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