【营养午餐食谱】一份合理的营养午餐应包含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪及丰富的维生素。以下为一周推荐食谱，兼顾美味与均衡。
| 星期 | 菜单 |
| 周一 | 鸡胸肉沙拉 + 糙米饭 + 西兰花 |
| 周二 | 三文鱼意面 + 混合蔬菜 |
| 周三 | 红烧豆腐 + 红薯 + 清炒菠菜 |
| 周四 | 瘦牛肉炒饭 + 紫菜蛋花汤 |
| 周五 | 烤鸡腿 + 燕麦粥 + 凉拌黄瓜 |
| 周六 | 虾仁炒时蔬 + 全麦面包 |
| 周日 | 番茄牛腩汤 + 杂粮饭 |
建议搭配适量水果或酸奶作为餐后补充。合理搭配食材，有助于提升能量与免疫力。
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