【涌泉穴按摩方法怎么做】涌泉穴是中医中重要的穴位，位于足底前部凹陷处，常用于缓解疲劳、改善睡眠和调节身体机能。以下是简单有效的按摩方法：
| 按摩步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备姿势 | 舒适坐姿或躺姿，保持放松。 |
| 2. 找准穴位 | 用拇指找到足底前部凹陷处（脚掌心）。 |
| 3. 按压手法 | 用拇指或按摩工具缓慢按压，力度适中。 |
| 4. 持续时间 | 每侧约3-5分钟，可早晚各一次。 |
| 5. 配合呼吸 | 按压时深呼吸，有助于放松身心。 |
建议每天坚持按摩，效果更佳。注意避免用力过猛，以免造成不适。
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