【什么时间跑步最佳】跑步的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-8:00） | 有助于提高新陈代谢，空腹跑步燃脂效果好 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温升高，身体状态较佳 | 可能受工作干扰 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉最灵活，运动表现最佳 | 需要合理安排时间 |
| 晚上（18:00-20:00） | 压力释放，放松身心 | 睡前跑步可能影响睡眠 |
根据个人作息和目标选择合适的时间。早晨适合减脂，下午适合提升体能，晚上则利于放松。保持规律锻炼才是关键。
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