【有助于睡眠的饮料】良好的睡眠对健康至关重要，而适当饮用一些助眠饮料可以改善睡眠质量。以下是一些常见的助眠饮品及其作用：
| 饮料名称 | 主要成分 | 助眠原理 |
| 牛奶 | 钙、色氨酸 | 促进褪黑素生成，帮助入睡 |
| 热柠檬水 | 维生素C、抗氧化物 | 缓解压力，放松身心 |
| 薰衣草茶 | 芳香化合物 | 具有镇静效果，缓解焦虑 |
| 红枣枸杞茶 | 多糖、维生素 | 补血安神，改善睡眠质量 |
| 燕麦奶 | β-葡聚糖 | 促进褪黑素分泌，稳定情绪 |
建议睡前1小时避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和浓茶。选择温和、无刺激的饮品，有助于营造良好的睡眠环境。
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