【孩子多吃哪些食物可以补铁】孩子在生长发育过程中，铁元素尤为重要。缺铁可能导致贫血、免疫力下降等问题。为预防和改善缺铁，家长应注重孩子的饮食搭配。
以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 如猪肝、鸡肝，补铁效果显著 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含植物性铁，建议搭配维生素C |
| 黑木耳 | 9.0 | 植物中铁含量较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，易消化 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于铁的吸收。
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