【肌酸的作用与功效】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，有助于提供能量。它常被用作运动补剂，以增强力量和耐力。
总结：
肌酸能提高运动表现，促进肌肉增长，并可能对大脑功能有益。其作用机制是通过增加ATP的生成，为高强度运动提供能量。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强运动表现 | 提高短时间高强度运动能力 |
| 促进肌肉生长 | 增加肌肉细胞水分和蛋白质合成 |
| 改善脑部功能 | 可能有助于认知功能和神经保护 |
| 安全性较高 | 长期使用一般无明显副作用 |
综上，肌酸是一种有效的运动补充剂，适合希望提升体能和肌肉质量的人群。
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