【黑米的营养价值及功效 吃黑米有什么好处】黑米富含多种营养成分，是一种健康食品。它含有丰富的膳食纤维、维生素B群、矿物质如铁、锌、镁等，以及抗氧化物质。常吃黑米有助于增强免疫力、改善贫血、促进消化，并对心血管健康有益。
| 营养成分 | 功效 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素B群 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 铁 | 预防贫血，增强血液携氧能力 |
| 抗氧化物 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合 |
适量食用黑米，能为身体提供全面的营养支持，是日常饮食中不可忽视的健康选择。
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