【黑米黑豆黑芝麻的功效与作用】黑米、黑豆和黑芝麻均为传统食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是它们的主要作用总结：
| 食材 | 功效与作用 |
| 黑米 | 补肾养血、健脾暖胃、增强免疫力，适合体虚、贫血者食用。 |
| 黑豆 | 滋阴补肾、清热解毒、润肠通便，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 黑芝麻 | 润燥养颜、补肝益肾、延缓衰老，富含钙、铁、维生素E，有益头发和皮肤健康。 |
这三种食材可单独食用，也可搭配使用，如制作粥、豆浆或糕点，既美味又养生。建议适量食用，以达到最佳的保健效果。
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