【怎么增高身高】想要增高身高，需结合科学方法与生活习惯。以下为常见有效方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼发育。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是晚上10点前入睡，利于生长激素分泌。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背，有助于视觉上显得更高。 |
| 心态积极 | 压力过大可能影响内分泌，保持愉快心情有助于健康发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能发挥一定作用。建议根据自身情况选择合适的方法，循序渐进，避免盲目尝试偏方。
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