【几天不排大便怎么办】几天不排大便是很多人会遇到的常见问题，可能由饮食、作息或生活习惯引起。以下是解决方法总结：
| 问题 | 解决方法 |
| 饮食不当 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷物 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑等 |
| 熬夜或压力大 | 保持规律作息，减轻心理压力 |
| 长期便秘 | 可适当使用缓泻剂，但不宜长期依赖 |
| 水分不足 | 每天喝足水分，建议1500-2000ml |
若持续超过3天未排便，或伴有腹痛、呕吐等症状，应及时就医检查。日常注意饮食与作息调整，有助于预防便秘问题。
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