【怎样才能延长做爱时间】想要延长性生活时间，可以从心理、生理和技巧三方面入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于提高控制力。 |
| 呼吸训练 | 深呼吸有助于分散注意力，延缓射精。 |
| 紧张法 | 在接近高潮时暂停动作，降低兴奋度。 |
| 锻炼身体 | 加强盆底肌锻炼，提升控制能力。 |
| 使用安全套 | 减少敏感度，有助于延长性行为时间。 |
保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食，也有助于整体性功能的提升。建议与伴侣多沟通，共同探索适合双方的方式。
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