【海参一天吃多少合适】海参是一种营养丰富的食材，适量食用有助于增强免疫力和补充蛋白质。但过量食用可能造成消化负担或营养过剩。
一般建议成年人每天食用干海参5-10克，鲜海参20-40克。儿童、孕妇及老年人应根据自身情况适当减少。具体可根据个人体质、健康状况和饮食习惯调整。
| 人群 | 推荐摄入量（干海参） | 推荐摄入量（鲜海参） |
| 成年人 | 5-10克 | 20-40克 |
| 儿童 | 3-5克 | 10-20克 |
| 孕妇/老人 | 3-5克 | 10-20克 |
建议分次食用，避免一次性大量摄入。如有特殊健康问题，最好咨询医生或营养师。
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