【肩颈痛怎么缓解】肩颈痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或压力大引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩颈部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 如颈部左右转动、肩部前后摆动等，有助于放松肌肉。 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。 |
| 按摩 | 可自行按摩或请专业人员进行，缓解肌肉酸痛。 |
| 适度锻炼 | 如瑜伽、游泳等，增强肩颈部位的肌肉力量。 |
此外，注意休息和调整生活习惯也是关键。若疼痛持续不减，建议及时就医检查。
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