【减肥的瓶颈期一般多久】减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，也就是体重不再下降的情况。这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，新陈代谢减缓所致。
总结：
减肥的瓶颈期因人而异，一般持续1到4周，部分人可能更长。合理调整饮食、增加运动强度、保证睡眠有助于突破瓶颈。
| 项目 | 内容说明 |
| 瓶颈期时长 | 1-4周，个别情况更久 |
| 原因 | 新陈代谢减缓、饮食/运动模式固定 |
| 突破方法 | 调整饮食结构、增加运动量、充足睡眠 |
| 重要提示 | 避免过度节食，保持耐心与规律 |
建议在遇到瓶颈时不要急躁，科学调整计划，逐步突破。
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