【减肥的瑜伽动作】减肥不仅需要运动，还需要合理的饮食搭配。瑜伽作为一种低强度、高柔韧性的运动方式，可以帮助燃烧脂肪、提升代谢，同时改善身体姿态和心理状态。以下是几种适合减肥的瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 猫牛式 | 拉伸脊柱，促进消化 | 1-2分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 1-2分钟 |
| 战士二式 | 强化腿部，提高耐力 | 1-2分钟 |
| 平板支撑 | 增强核心肌群，燃脂 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 紧致腹部，提升平衡 | 1-2分钟 |
建议每天坚持练习15-30分钟，结合有氧运动效果更佳。注意动作要缓慢、均匀呼吸，避免过度用力。
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