【吃什么预防乳腺癌】总结：
预防乳腺癌需注意饮食均衡，多吃富含抗氧化物、膳食纤维和植物雌激素的食物。以下是一些有助于降低乳腺癌风险的食品。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、西红柿、胡萝卜 | 抗氧化，减少细胞损伤 |
| 膳食纤维 | 全谷物、燕麦、豆类 | 促进肠道健康，调节激素水平 |
| 植物雌激素 | 黄豆、豆腐、亚麻籽 | 平衡体内雌激素，降低风险 |
| 健康脂肪 | 三文鱼、坚果、橄榄油 | 含Omega-3，抗炎作用强 |
保持良好饮食习惯，结合规律运动与定期体检，是预防乳腺癌的重要方式。
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